125km
4220m D+

Guide de l'athlète

Pour tout savoir concernant votre épreuve afin de vous préparer le mieux possible, nous avons rassemblé les informations pertinentes dans un seul et même guide. Vous y trouverez des informations concernant:

• les règlements
• les ravitaillements
• les services offerts
• les activités en marge de la compétition
• les cartes du site et des épreuves
• et plus encore!

Le Guide de l’athlète 2020

Description du parcours

Préparez-vous pour votre course en consultant la Description du parcours.

Météo

Attention la météo est un facteur très important à ne pas négliger, vous êtes au Canada. s’il pleut la PLUIE sera GLACIALE.

Normale de saison:

• Minimum moyen : 3 °C
• Maximum moyen : 15 °C
• Lever du Soleil : 5 h 13
• Coucher du Soleil : 18 h 10

Prévisions complètes

Le matériel

Pour participer à ces épreuves, un matériel de base est obligatoire et requis. Cependant il est important de noter qu’il s’agit d’un minimum vital que chaque coureur doit adapter en fonction de ses propres capacités.

Obligatoire

• COVID : deux couvre-visages double épaisseur
• COVID : une bouteille de produit antiseptique 
• Réserve d’eau minimum 1 litre
• Réserve alimentaire (barres énergétiques gels, autres)
• Sifflet
• Couverture de survie d’une dimension minimale de 1,40m x 2m
• Gants
• Veste avec capuche permettant de supporter le mauvais temps et fabriquée avec une membrane imperméable et respirante (minimum conseillé 10 000 Schmerber). La veste doit impérativement comporter une capuche intégrée (les coupe-vents ne seront pas tolérés)
• Sous-couche intermédiaire avec manches longues (les manchons ne remplacent pas la sous-couche)
• Lampe frontale fonctionnelle (Recommandation : 200 lumens ou plus pour la lampe principale)
• Piles de rechange, lampe frontale fonctionnelle de rechange ou batterie de recharge
• Tuque (protection du froid) *Le bandana ou Buff® n’est pas considéré comme une tuque
• Gobelet ou contenant pour boire et manger (ex: soupe) 15cl minimum
• EpiPen (pour les allergies aux insectes et alimentaires)
• Téléphone cellulaire

Matériel recommandé

• Carte du parcours ou Ondago
• Pantalon imperméable ou coupevent
• Casquette ou bandana ou Buff® (protection du soleil)
• Cloche (ours)
• Également permis: Écouteurs ou casque d’écoute (42 km et plus seulement), bâtons de marche
• Interdits: Animaux

Téléphone

Il n’y a pas de couverture cellulaire fiable, mais le coureur peut apporter son appareil avec lui puisque les textos (sms) finissent par être transmis selon le secteur.

Vous pouvez aussi l’utiliser pour consulter la carte du parcours avec l’application Ondago et y avoir accès sans Internet pendant la course.

Télécharger Ondago

Plans d'entrainements

Programmes d’entraînement gratuits pour les participants de l’Ultra-Trail Harricana. Les plans d’entraînement gratuits sont au cœur de la mission d’Unis pour le sport : bâtir une relation d’entraide entre les athlètes de haut niveau et leur communauté.

Consulter les plans

Règlements

• S’assurer que votre dossard est visible en tout temps et sur le devant;
• Rester toujours sur le chemin balisé;
• Les accompagnateurs (« pacers») sont interdits aux athlètes ;
• Ramasser tous vos déchets pour les jeter aux stations de ravitaillement.
• Les bâtons sont permis sur les distances de 42km et plus;
• Les temps de passage (« cutoff ») doivent être respectés afin d’éviter l’élimination. Les temps de passage sont réalistes et réalisables, basés sur le peloton de queue;
• Porter sur vous l’équipement obligatoire.

Téléchargez le livre des règlements

Lire le Guide sanitaire 2020 (COVID)

Foire aux questions

Consultez notre section FAQ pour obtenir les réponses à plusieurs de vos questions.

Voir la FAQ

Menu des ravitos

Nous avons préparé un menu en fonction de vos besoins énergétiques et des moments de la journée où vous passerez aux différents ravitos. Vous constaterez que la même base de produits est toujours offerte afin que vous puissiez bien anticiper ce que vous souhaitez manger d’un ravito à l’autre, mais nous avons aussi choisi un aliment différent par ravito pour vous gâter un peu plus et stimuler votre appétit. 

Voir le menu des ravitos

Le 125 km est énergisé par Xact nutrition

Xact nutrition développe des produits qui ont bon goût et qui vous donnent exactement les bons nutriments pour que vous puissiez performer encore davantage.

En savoir plus

Dropbags/Sacs d'appoint

Un sac The North Face vous sera fourni sur place, lors de la récupération de votre dossard. Il vous faudra identifier clairement votre sac d’appoint TNF de la manière qui vous sera présentée lors de votre accueil. Le matin de la course, à la sortie de l’autobus, vous pourrez laisser ce sac identifié avec votre numéro de dossard et votre nom. Les sacs d’appoint seront amenés aux Hautes-Gorges à mi parcours. Il s’agira aussi de votre sac d’arrivée alors prévoyez des vêtements de rechange et une serviette.

Équipe de soutien

Le rôle de l’équipe est d’offrir réconfort, soins, matériel et nourriture à son coureur.

L’équipe est permise uniquement aux stations de ravitaillement de la Marmotte et du Parc des Hautes-Gorges. Elle ne sera pas admise au SPLIT cette année.

Veuillez consulter attentivement la page web concernée pour tous les détails relatifs aux équipes de soutien.

Transport au départ de l'épreuve

Pour savoir comment vous rendre au départ du 125km, visitez la page 

Transport aux départs des épreuves

Couleur de dossards

Les puces utilisées seront des puces collées sur le dossard. Ce dernier doit être porté à l’avant et visible au-dessus de tout vêtement, manteau, etc. Si vous accompagnez votre enfant sur les courtes distances où cela est permis, vous devez enlever votre dossard.

ÉPREUVE COULEUR NUMÉRO

• 125 km Brun Sienna 1 à 299
• 80 km Mauve Orchidée 8001 à 8500
• 65 km Jaune 6001 à 6500
• 42 km Mauve Orchidée 4001 à 4500
• 28 km Bleu Turquoise 2001 à 2999
• 10 km Orange Coral 1001 à 1500
• 5 km Vert Desjardins 5001 à 5500
• 1 km Bleu Cyan 500 à 999
• Bénévoles Vert lime AccèsConseil

Santé et Dopage

L’Ultra-Trail Harricana (UTHC) a une politique de tolérance zéro concernant l’utilisation de drogues améliorant la performance (PED). L’UTHC se réserve le droit de procéder à des tests postérieurs à la compétition pour toutes les drogues améliorant la performance et figurant sur la liste actuelle de l’Agence mondiale antidopage (AMA).

De plus, la seule source d’information pour l’équipe médicale concernant votre état de santé se fera via le programme QUARTZ. Il est donc très important de créer un compte afin d’indiquer toute condition particulière sur votre santé. Pour ce faire, vous devez créer un compte ITRA (International Trail Running Association) afin d’accéder automatiquement à un espace santé qui vous sera propre, et qui sera bien évidemment confidentiel.

Dans cet espace, vous pourrez renseigner l’équipe médicale de l’UTHC concernant votre état de santé: groupe sanguin, allergies, médicaments et traitements pris, diabète, maladie, problème cardiaque, etc. Ces informations pourront permettre un suivi plus optimal et efficace en cas de problème pendant votre épreuve. Créer mon espace santé.

Abandon et Rapatriement

En cas d’abandon durant votre course ou d’évacuation pour cause médicale, il est impératif de signaler dès que possible votre abandon aux points de ravitaillement de la course ou à un responsable des secours.

Il est formellement interdit de quitter la course sans avoir signalé ce fait à l’organisation. Tout coureur qui abandonne doit s’assurer que le directeur de course a pris connaissance de son numéro de dossard. Le numéro de dossard du coureur ayant abandonné sera ensuite remis au chronométreur.

Le participant ayant confirmé son abandon sera automatiquement pris en charge par l’organisation pour la logistique de son rapatriement. Pour les épreuves de 42 km et plus, vous devrez être patient. Les parcours sont linéaires et il faudra attendre plus d’une heure pour votre rapatriement vers le mont Grand-Fonds.

Chronométrage

Le chronométrage est effectué par Sportstats. Les résultats seront en ligne en direct. Vous pourrez vous rendre ICI pour les visionner.

Vous pourrez aussi programmer des mises à jour sur votre mur personnel Facebook et/ou votre fil Twitter ou y télécharger votre certificat de participation à l’UTHC après votre épreuve.

Des tapis seront installés sur le parcours aux endroits suivants :

• Station d’eau Morios
• Hautes-Gorges
• Coyote
• Split

Balisage

Il y aura des rubans roses de couleur vive tous les 250 m et un décompte kilométrique à rebours tous les kilomètres pour l’ensemble des épreuves. Les sections interdites seront indiquées par de la peinture à l’eau orange appliquée au sol.

Il est de la responsabilité du coureur de bien suivre les balises afin de demeurer dans le parcours officiel de son épreuve.

Les accompagnateurs "Pacer"

Il n’est pas possible pour un coureur d’avoir le soutien d’un « pacer » pour courir une partie de l’épreuve avec lui ou elle.

Menu d'après-course

Le menu des athlètes est imaginé pour répondre aux différents besoins énergétiques des athlètes après leur épreuve de même que pour satisfaire une variété de préférences alimentaires.

Menu 2020

Boutique en ligne

L’Ultra-Trail Harricana du Canada offre une gamme de vêtements et accessoires à l’effigie de l’événement. Les différents visuels sont réalisés par des artistes professionnels et représentent différentes valeurs et réalités de la course en sentier. Commandez par la poste les items dont vous avez besoin.

Visiter la boutique en ligne

Cadeau de finisher

Tous les athlètes qui termineront le 125 km à l’intérieur du temps limite de 25 heures recevront un Opinel gravé 125k UTHC. 

Besoin d'inspiration?

Écoutez nos entrevues inspirantes avec des athlètes de l’Ultra-Trail Harricana du Canada.

Entrez dans l’univers de personnalités inspirantes qui animent la communauté de coureurs d’ici et d’ailleurs. Écoutez leurs récits de course, leurs plus beaux moments dans les sentiers, leur initiation à cette discipline en plein balbutiements, leurs anecdotes croustillantes, leur vision et philosophie de vie… Bref, apprenez ce que vous avez toujours voulu découvrir de leur quotidien de coureurs engagés et laissez vous inspirer.

Pour écouter l’ensemble des podcasts de l’UTHC, c’est par ici — > Écoutez

* La balado Portrait de Loups est disponible sur toutes les applications populaires (Spotify, Google, CastBox etc.)